Kutopa ndi gulu la zizindikiro zomwe zimapangitsa kuti maso a munthu aziyang'ana zinthu mopitirira muyeso kuposa momwe amaonera chifukwa cha zifukwa zosiyanasiyana, zomwe zimapangitsa kuti maso azilephera kuona bwino, kusasangalala ndi maso kapena zizindikiro za thupi akagwiritsa ntchito maso.。
Kafukufuku wa matenda a epidemiological anasonyeza kuti 23% ya ana a msinkhu wa sukulu, 64% mpaka 90% ya ogwiritsa ntchito makompyuta ndi 71.3% ya odwala maso ouma anali ndi zizindikiro zosiyanasiyana za kutopa kwa maso.
Ndiye kodi kutopa kwa maso kuyenera kuchepetsedwa bwanji kapena kupewedwa bwanji?？
1. Zakudya zopatsa thanzi
Zinthu zofunika pakudya ndi zinthu zofunika kwambiri zokhudzana ndi kutopa kwa maso. Zakudya zoyenera zowonjezera zakudya zoyenera zimatha kupewa ndikuchedwetsa kutopa kwa maso. Achinyamata amakonda kudya zokhwasula-khwasula, zakumwa ndi chakudya chofulumira. Chakudya chamtunduwu chili ndi zakudya zochepa, koma chili ndi ma calories ambiri. Kudya zakudya izi kuyenera kulamulidwa. Idyani zakudya zochepa, kuphika zambiri ndikudya zakudya zoyenera.。
2. Gwiritsani ntchito madontho a m'maso mosamala
Madontho osiyanasiyana a maso ali ndi ntchito zawozawo, monga kuchiza matenda a maso, kuchepetsa kuthamanga kwa magazi m'maso, kuchepetsa kutupa ndi ululu, kapena kuchepetsa maso ouma. Monga mankhwala ena, madontho ambiri a maso ali ndi zotsatirapo zina. Kugwiritsa ntchito madontho a maso pafupipafupi sikungoyambitsa kudalira mankhwala, kuchepetsa ntchito yodziyeretsa maso, komanso kuwononga cornea ndi conjunctiva. Madontho a maso okhala ndi zosakaniza zotsutsana ndi mabakiteriya angapangitsenso mabakiteriya m'maso kukana mankhwala. Matenda a maso akangoyamba, sikophweka kuwachiza.
3. Kugawa maola ogwira ntchito moyenera
Kafukufuku wasonyeza kuti nthawi yopuma nthawi zonse ikhoza kubwezeretsa dongosolo lolamulira la diso. Kutsatira lamulo la 20-20-20 kumafuna kupuma kwa masekondi 20 kuchokera pazenera mphindi 20 zilizonse. Malinga ndi nthawi ya optometry, dokotala wa maso waku California Jeffrey Anshel adapanga lamulo la 20-20-20 kuti athandize kupuma ndikuletsa kutopa kwa maso. Izi zikutanthauza kuti, pumulani mphindi 20 zilizonse pogwiritsa ntchito kompyuta ndikuyang'ana malo okongola (makamaka obiriwira) omwe ali pamtunda wa mamita 6 (pafupifupi masekondi 20) kwa masekondi osachepera 20.
4. Valani magalasi oletsa kutopa
Lenzi ya Universe Optical anti-fatigue imagwiritsa ntchito kapangidwe kosagwirizana, komwe kungathandize kukonza magwiridwe antchito a binocular vision fusion, kuti ikhale ndi mawonekedwe apamwamba komanso otakata poyang'ana pafupi ndi patali. Kugwiritsa ntchito ntchito yothandizira yosinthira pafupi kungachepetse bwino zizindikiro za kuuma kwa maso ndi mutu chifukwa cha kutopa kwa maso. Kuphatikiza apo, mitundu itatu yosiyanasiyana ya kuwala kochepa kwa 0.50, 0.75 ndi 1.00 yapangidwira anthu amitundu yonse kusankha, zomwe zingathandize kuchepetsa kutopa kwa maso komwe kumachitika chifukwa chogwiritsa ntchito maso kwa nthawi yayitali ndikukumana ndi antchito apafupi, monga ophunzira, ogwira ntchito m'makolala oyera, ojambula ndi olemba.
Lenzi ya Universe optical fatigue relief ili ndi nthawi yochepa yosinthira maso onse awiri. Ndi yoyenera makamaka kwa oyamba kumene. Ndi lenzi yogwira ntchito yomwe imapezeka kwa aliyense. Ikhozanso kuwonjezeredwa ndi mapangidwe apadera monga kukana kugwedezeka ndi kukana kuwala kwa buluu kuti athetse vuto la kutopa kwa maso.
